Andrey Sharafutdinov war nicht immer sportlich, er hat es durch seine eigene Arbeit erreicht. Ab seinem 20. Lebensjahr begann er, sich aktiv sportlich zu betätigen.
Die Wahl des jungen Mannes fiel dann auf Powerlifting und er begann schnell, Muskelmasse aufzubauen. Gleichzeitig stieg auch die Zahl auf der Skala.
Denn um schwere Hanteln und Hanteln zu heben, reichen Muskeln allein nicht aus, man braucht auch eine große Körpermasse. Sharafutdinovs Gewicht nahm unglaublich schnell zu und erreichte schnell 144 kg.
Der Sportler aß dann Süßigkeiten, Fast Food – nicht das gesündeste Essen.
Solche Mahlzeiten waren nicht sicher und schädlich für seine Gesundheit. Irgendwann bemerkte Andrey, dass er außer Atem war und unter schwerer Belastung sogar zu würgen begann. Dieser Moment wurde für den Sportler zum „Aufruf“, seine Ernährung zu überdenken.
Andrei begann, Kalorien zu zählen und verlor sie, indem er jeden Tag Cardio machte. Und kein anstrengendes Training oder Rennen. Nur eine Stunde laufen.
Der Sportler hat auch seine Art zu kochen überprüft. Sonnenblumenöl und andere Transfette wurden vollständig aus der Ernährung gestrichen und er begann, alle Lebensmittel zu köcheln oder zu kochen. Andrei ersetzte Zucker durch Süßstoff und Kaffee durch Chicorée.
Dank Selbstbeherrschung und Willenskraft gelang es Sharafutdinov, 50 kg abzunehmen und wieder gesund zu werden. Jetzt geht es dem Sportler ohne „Extra-Gepäck“ viel besser, aber gleichzeitig bindet er sich nicht an einen starren Ernährungsrahmen und erlaubt sich manchmal, sich zu entspannen und etwas Leckeres zu essen. Hauptsache in Maßen!
