Des exercices pour le dos qui font mieux fonctionner votre cerveau

Le travail de bureau entraîne une détérioration des capacités cognitives due à des problèmes de dos. Les médecins recommandent de faire des exercices simples mais efficaces pour le dos qui apprendront à votre cerveau à mieux réfléchir.

En effet, une mauvaise posture et l’habitude de s’affaler constamment ne permettent pas à l’oxygène de saturer complètement le cerveau. Vous devriez commencer votre matinée avec la pose du cobra : allongé sur le ventre, soulevez le haut de votre corps, laissant vos jambes appuyées au sol. Prenez quelques respirations, répétez 10 fois.

 

Des exercices pour le dos qui font mieux fonctionner votre cerveau

 

Le prochain exercice est également simple. Il est souvent utilisé dans le yoga : allongez-vous sur le dos et tirez vos genoux vers votre poitrine, en arrondissant votre dos. Maintenez la pose pendant quelques secondes (les genoux sont fixés avec vos mains), en détendant complètement votre dos.

 

Des exercices pour le dos qui font mieux fonctionner votre cerveau

 

Un autre exercice vient également du yoga, on l’appelle ici « Chien tête en bas ». Il est très important de surveiller la position des omoplates – elles doivent être comprimées pour que le haut du dos reste droit. Pendant l’exercice, le sang afflue vers le cerveau, ce qui lui permet de mieux fonctionner.

 

Des exercices pour le dos qui font mieux fonctionner votre cerveau

 

La pose du chat est l’un des exercices préférés des physiothérapeutes. Il est recommandé de le faire pour les maux de dos, mais il est également extrêmement utile pour le fonctionnement cérébral.

 

Des exercices pour le dos qui font mieux fonctionner votre cerveau

 

Position de départ à quatre pattes avec une courbure du bas du dos. Lorsque vous inspirez, la poitrine et le coccyx se soulèvent, lorsque vous expirez, la tête s’abaisse et le dos se cambre.

Les exercices décrits ci-dessus sont plus efficaces lorsqu’ils sont exécutés en série et il serait préférable de le faire le matin. La charge complète ne prendra pas plus de 10 minutes et les avantages seront perceptibles dès le deuxième jour.

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